Meskipun travelling itu menyenangkan namun travelling juga punya resiko terhadap kesehatan tubuh.
Misalnya seperti efek jet lag, perbedaan suhu dan temperature dari tempat tinggal dan tujuan wisata, makanan baru, potensi terpapar bakteri dan virus dan juga resiko mengalami stress di perjalanan.
Semua itu tentu saja bisa bermuara pada menurunnya kesehatan hingga akhirnya sakit.
Pastinya akan sangat merepotkan ketika kalian sakit dalam kondisi travelling.
Daftar Isi Tulisan
Agar Tetap Sehat Selama Liburan, Lakukan Ini Ya!
Tapi kalian tidak perlu khawatir, karena ada banyak tips yang bisa dipraktikkan agar bisa tetap menjaga kesehatan selama travelling seperti dikutip dari WellSeek.inc (24/5).
Sebelum Travelling
Untuk mencegah terpapar flu atau demam saat travelling, sebaiknya kalian rutin mengkonsumsi vitamin D dan B12. Kedua vitamin tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. Terutama saat travelling yang mudah membuat tubuh menjadi lelah karena melakukan banyak aktivitas seharian.
Multi vitamin B sangat bermanfaat untuk energy dan imun tubuh. Tentunya sangat berguna juga jika kalian kerap terlambant beranjak ke tempat tidur saat travelling demi memanfaatkan waktu liburan. Meskipun demikian, kurang tidur saat travelling pun tidak baik bagi kesehatan. Jadi, batasi dan tidak boleh terlalu sering begadang ya.
Bawalah obat-obatan yang berkaitan dengan demam/flu. Misalnya seperti permen pelega tenggorokan, obat penurun panas atau mungkin obat herbal seperti teh herbal yang bisa menjaga tubuh tetap hangat.
Air
Minumlah cukup air sejak dari airport. Untuk beberapa maskapai penerbangan memang tidak mengizinkan membawa botol air mineral. Selalu cek syarat dan ketentuan saat booking tiket pesawat. Jadi, usahakan untuk minum cukup sehingga kalian tidak mengalami dehidrasi selama perjalanan panjang di pesawat. Dalam kondisi ruangan tertutup dengan pendingin biasanya tubuh akan lebih mudah dehidrasi dibandingkan dengan trekking menyusuri jalan di savanna.
Makanan Ringan
Jangan sepelekan makanan ringan. Dalam kondisi travelling segala sesuatu bisa terjadi. Pesawat delay, jalan macet hingga menghambat perjalanan kalian dengan waktu yang tidak sebentar. Sangat penting jika kalian membawa beberapa makanan ringan. Usahakan yang tidak berminyak dan mudah basi. Sangat penting juga bagi kalian yang memiliki penyakit maag akut. Jangan sampai telat makan saat travelling.
Saat Tiba di Destinasi Wisata
Perjalanan panjang di pesawat tentu akan sangat melelahkan jika terbang lebih dari enam jam. Apalagi jika harus menempuh perjalanan terbang hingga 12 jam. Sangat melelahkan berada di pesawat dalam waktu yang sangat panjang.
Oleh karena itu, jangan paksakan diri kalian untuk segera travelling sesaa tiba di tempat tujuan. Segeralah pesan hotel untuk istirahat beberapa saat. Manfaatkan waktu setelah mendarat untuk meregangkan otot dan meluruskan pinggang. Lakuka starching dan olah nafas untuk mengembalikan kesegaran tubuh setelah lelah di perjalanan.
Tidur yang Cukup
Salah satu alasan utama mengapa system tubuh kalian terganggu atau menurun tak lain disebabkan karena pola tidur yang berubah dan lebih singkat dari biasanya. Jika saat tidak travelling sudah terbiasa tidur selama delapan jam, jangan dikurangi secara drastic misalnya jadi hanya setengahnya saja. Kurangi seperempatnya saja. Akan lebih baik curi dan manfaatkan waktu untuk istirahat disaat-saat terkena delay, macet atau aktivitas yang membuat kalian tidak memiliki pilihan lain kecuali tidur dan beristirahat.
Akrab Dengan Buah-Buahan
Mungkin kalian memang bisa membawa berbagai macam vitamin untuk membantu dan menjaga imun tubuh. Namun tak ada vitamin dan anti-oksidan yang lebih baik yang didapat dari buah-buahan dan sayuran segar.
Manfaatkan waktu sesempit mungkin untuk membeli beberapa buah segar. Kalian bisa mengupasnya di hotel dan menjadikannya sebagai camilan sehat untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.
Cuci Tangan
Lingkungan yang lembab dan beberapa tempat wisata bisa jadi menjadi ajang bertemunya virus dan bakteri. Jadi, ingatlah selalu untuk mencuci tangan setiap sebelum dan sesudah bersentuhan dengan apapun. Dengan begitu kalian akan mengurangi potensi terpapar virus dan bakteri yang merugikan.
Jangan Sampai Dehidrasi
Jaga kondisi tubuh agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan. Kondisi di dalam ruangan dan di luar ruangan sangat berbeda dan cenderung ada perbedaan suhu yang ekstrim. Lakukan pencegahan dengan minum air yang cukup. Saat travelling tubuh akan cepat kekurangan cairan dan merasa lapar. Jangan tunda makan dan haus. Atur jadwal makan dengan baik agar kesehatan tubuh tetap terjaga saat travelling.